Pacienti  >  Poradňa  >  Bolesť  >  Bolesť chrbta :: Moja lekáreň - združenie lekární
Novinky

Novinky:

mojalekaren.netAkciová ponuka produktov spoločnosti Mojalekaren na mesiace máj a jún 2018.

mojalekaren.netAkciová ponuka produktov spoločnosti Mojalekaren na mesiace marec a apríl 2018.

mojalekaren.netAkciová ponuka produktov spoločnosti Mojalekáreň na mesiace január a február 2018.

Partnerská zóna

Bolesť chrbta

Prevencia bolesti chrbta

Bolesti chrbta sú veľmi časté a patria medzi tzv civilizačné choroby. Sú ale asi len z jednej štvrtiny spôsobené skutočným ochorením chrbtice. Za väčšinu problémov si môžeme sami, ako následok zlých životných návykov pri práci a v každodennom živote. Medzi najčastejšie príčiny bolestí chrbta patrí zlé držanie tela, sedavé zamestnanie, zdvíhanie ťažkých bremien, jednostranná záťaž, nedostatočná aktivita, prechladnutia, stres a obezita.

"Najúspešnejšiou cestou na zabránenie vzniku bolesti chrbta je byť aktívny", radí Helga Freyer, rehabilitačná sestra z Wittelsbergu. "Viac sa pohybovať v bežnom všednom dni nie je tak ťažké. Musí sa to len urobiť." Ako stratégiu odporúča fyzioterapeutka preveriť celodenný maratón v sedení, aby sme zistili, kedy sa vyhýbame pohybu z dôvodu pohodlnosti.

Ten, kto nebol dlho aktívny, musí so športovými aktivitami zaiste začať rozumne. U mnohých ľudí zaniklo v priebehu rokov vnímanie telesných pocitov a často sa riadi zlými pohybovými vzormi. Z tohto dôvodu musí byť pohybový a svalový tréning spočiatku vedený odborne vyškolenými ľuďmi. Váš chrbát vám za to bude ďakovať.

  • Dbajte pri sedavých činnostiach na to, aby vaša stolička, na ktorej sedíte, mala správnu výšku. Nohy majú byť pevne na podlahe a členky stáť v pravom uhle.
  • Priame držanie tela pri sedení, chôdzi a státí znižuje tlakové zaťaženie chrbtice.
  • Aj v spánku sa musia o chrbticu dobre starať. Pevná podložka s poddajnou matracov pomáha predísť bolestiam chrbta.
  • U zdvíhaní ťažkých bremien ísť do kolien a z kolien dvíhať hore. Nedvíhať sa tak, že pri tom ohýbame chrbát!
  • Pravidelné cvičenie chrbta trénuje vaše svalstvo a odľahčuje chrbtici. Navyše šport pomáha odstrániť napätie a stres.
  • Pomocou kúpeľov a mastí, ktoré pôsobia tak, že prehrievajú, upravujú krvný obeh a tíšia bolesť, môžete zase rýchlo uvoľniť napäté chrbtové svalstvo. Krátkodobo môžu byť tiež nasadené prostriedky tlmiace ľahké bolesti a zápaly. Tieto prostriedky pomáhajú najmä uvoľniť kŕče a napätie svalov.

Pohybom proti bolestiam chrbta

Ľudia, ktorí trpia bolesťami chrbta, môžu niečo pre svoj chrbát urobiť a tým výrazne zlepšiť kvalitu svojho života.

Málokto si uvedomuje, že väčšina všetkých bolestí chrbta sú neškodné a po niekoľkých dňoch sama ustúpi. S pomocou alebo bez pomoci lekára. Krátkodobo sa vyskytujúce bolesti môžeme často veľmi rýchlo utlmiť vlastnou iniciatívou. Pre upokojenie náhlej akútnej bolesti je zvyčajne najúčinnejší pokoj a vhodná poloha na lôžku spojená s aplikáciou suchého tepla.

Ako podporný prostriedok sa lokálne aplikujú špeciálne gély či masti, ktoré prekrvujú tkanivo popr. obsahujú aj utišujúce zložky (Diclofenac emulgel Galmed, Voltaren Emulgel). Masáže a kúpele ponúkajú príjemné a blahodárne pôsobiace vnútorné a telesné uvoľnenie. Podporujú prekrvenie svalstva a uvoľňujú tým existujúce napätie.

Ak sa nezlepšujú bolesti chrbta po niekoľkých dňoch, ak cítite sa dokonca horšie alebo sa pridá teplota, neotáľajte s návštevou lekára.

Operácie alebo rehabilitačné cvičenie proti bolestiam chrbta

Fyzioterapia sa pokúša zlepšiť pohyblivosť, spevniť svalstvo tela a stabilizovať chrbticu. Použitie konkrétnych techník sa riadi danými symptómy a presnú diagnózou.

V prípade, že vyhľadáte lekárske ošetrenie, môže byť liečba rôzna. Niekedy lekár aplikuje tzv obstrek (injekciu v blízkosti postihnutého miesta) alebo predpíše lieky, ktoré uvoľňujú svaly. Z liekov proti bolesti Vám môže lekár predpísať už spomínaný diclofenac a ibuprofén (vo vyššej dávke) a napríklad aj opiáty, podľa intenzity bolesti a dôvodu ochorenia.

Po zlepšení stavu je vhodná rehabilitácia, kde dôjde k dokončeniu ozdravného procesu. Môže ísť o masáže, nahrievanie (parafínom, bahnom či umelým slnkom), cvičenie, kúpanie v špeciálnych vaniach alebo bazénikoch, elektro či magneto liečbu.

Uvoľnením proti bolestiam chrbta

Pri chronických bolestiach chrbta sa odporúča cielené a pravidelné cvičenie (napr. joga, strečing). Naučiť sa techniku ​​uvoľnenie pomáha postihnutému spoznať včas vnútorné napätie a pomocou cieleného cvičenia stav riešiť. S pomocou stres-management-tréningu sa môžu postihnutí naučiť, so svojím stresom žiť tak, aby telesné aj duševné následky mohli udržať na minime.